darmowa dostawa od 299,00 złbezproblemowa rezygnacja do 14 dni
info@prostozkranu.pl12 201 86 86, 512 290 310

Czy od picia wody się chudnie? Co pić na diecie? Fakty i mity (cz. 2)

2021-03-10
Czy od picia wody się chudnie? Co pić na diecie? Fakty i mity (cz. 2)

Picie wody a odchudzanie: fakty i mity, które warto znać

Dziś wracamy do tematu, który należy do tych wiecznie aktualnych. W poprzednim wpisie na temat picia wody na diecie przedstawiliśmy kilka ciekawych informacji na ten temat. Czas uzupełnić wiedzę i obalić kolejne mity!


Na diecie odchudzającej lepiej pić soki zamiast wody

To MIT!

Niestety, musimy rozczarować miłośników owocowych napojów. Oczywiście sięgnięcie od czasu do czasu po sok uprzyjemni i urozmaici naszą dietę. Picie jakościowych soków warzywnych czy owocowych może mieć korzystne efekty, jak poprawa odporności czy stanu cery. Jednak na dłuższą metę zastępowanie wody sokami może zaprzepaścić efekty odchudzania. Co więcej, może powodować przykre dolegliwości. Zanim zdecydujemy się na dietę sokową, warto poznać plusy i minusy tych napojów.

Zacznijmy od zalet soków:

  •  Pomagają dostarczyć niektórych witamin i składników mineralnych

  •  Spożywane po treningu, pomogą odzyskać siły i zregenerować organizm zmęczony wysiłkiem

  •  Gęste, najlepiej samodzielnie przygotowane soki, tzw. smoothie, sprawdzą się jako dietetyczna, niskokaloryczna przekąska

  •  Soki można wykorzystać jako dodatek do wody i przygotować domowy napój izotoniczny


Decydując się na soki na diecie, musimy jednak pamiętać o pewnych minusach:

  •  Nawet dobrej jakości soki posiadają dosyć dużo cukrów prostych. Popularne przekonanie, że nie są one tuczące, ponieważ są naturalne, niestety wprowadza w błąd. Niektóre soki potrafią dostarczać nawet do 200 kcal w jednej szklance!

  •  Sok od czasu do czasu, jako urozmaicenie? Czemu nie! Ale zamiana wszystkich posiłków na soki, czyli tzw. dieta sokowa, nie jest najlepszym pomysłem; stosowana zbyt długo może powodować niedobory wielu ważnych składników odżywczych

  • Owszem, soki zawierają witaminy, ale... często trochę je przeceniamy. Dzieje się tak dlatego, że wiele korzystnych składników owoców tkwi nie tyle w soku, co w ich stałych częściach. Choćby z uwagi na cenny błonnik, więcej korzyści da nam zjedzenie np. pomarańczy, niż wypicie soku.


Podsumowując: wypijając 2 litry wody w ciągu dnia, przyjmujemy dokładnie zero kalorii. Jeśli zamienimy je na 2 litry soku jabłkowego, przyjmiemy aż 920 kcal. To więcej niż w dużym kebabie! ;)

 

filtry nakranowe Philips


Ciepła woda z octem jabłkowym na czczo wspomaga odchudzanie

To FAKT, ale uwaga...

Właściwości zdrowotne octu jabłkowego znane są od wieków. Już sam Hipokrates, nazywany ojcem medycyny, pozostawił po sobie zapiski o leczniczych właściwościach octu jabłkowego: wymieszany z miodem miał służyć do leczenia problemów z gardłem czy dolegliwości skórnych. Nic dziwnego: ocet jabłkowy zawiera dobroczynne enzymy i kultury bakterii, szereg pierwiastków i witamin, których korzystne działanie można długo opisywać. Wiele badań wykazało także wpływ kwasu octowego na obniżenie we krwi poziomu cukru oraz "złego" cholesterolu. Uważa się też, że pomaga on w spalaniu tkanki tłuszczowej. Zdaniem niektórych, woda z cytryną na odchudzanie może wykazywać podobne działanie - jednak to ocet jabłkowy wygrywa pod względem właściwości zdrowotnych.

Jest jednak jedno "ale"...
Ocet jabłkowy z wodą będzie naszym sprzymierzeńcem podczas diety, jednak nie każdy powinien pić go na czczo. W przypadku nawet niewielkich problemów z układem pokarmowym czy też skłonności do wrzodów, ciepła czy gorąca woda z octem jabłkowym lub cytryną na czczo może być szkodliwa! W razie jakichkolwiek wątpliwości co do stanu swojego zdrowia, lepiej skonsultować stosowanie tej metody z lekarzem.


Zielona herbata jest dobra na odchudzanie, ale powoduje odwodnienie

To MIT!

Przez długi czas w różnych źródłach można było natknąć się na informację, że zielona herbata powoduje odwodnienie. Mamy dobrą wiadomość dla miłośników tego napoju: współczesne badania dowiodły, że nie jest to prawdą. Wykazano, że zielona herbata posiada lekkie właściwości moczopędne, ale efekt ten jest na tyle znikomy, że nie prowadzi do odwodnienia organizmu. Dzięki dodającej energii kofeinie i właściwościom wspierającym przemianę materii, zielona herbata może być naszym sprzymierzeńcem w odchudzaniu. Jednak ze względu na obecność kofeiny należy pamiętać, by ograniczać jej spożycie do czterech filiżanek dziennie. 

 

czy od picia wody sie chudnie

 

 

Pokaż więcej wpisów z Marzec 2021

Polecane

Dbamy o Twoją prywatność

Sklep korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Zamknij
pixel