Uff, jak gorąco... jak zrobić domowy napój izotoniczny?
Co to jest napój izotoniczny?
Za sprawą popularnych, gotowych produktów, o napojach izotonicznych słyszymy od wielu lat. Reklamy kuszą neonowymi napojami o egzotycznych smakach, zachwalanych przez gwiazdy. Niestety, jak to bywa z gotowymi produktami, nie zawsze mają idealne składy. Wiele z nich zawiera syntetyczne dodatki, barwniki lub za dużo cukru. Tymczasem sama idea napojów izotonicznych jest ciekawa. Ich zadaniem jest uzupełnienie składników utraconych przez organizm wraz z potem. Dostarczają wody, elektrolitów, które tracimy podczas upałów lub wysiłku. Dobrze skomponowane napoje izotoniczne zawierają też witaminy i sole mineralne. Napoje izotoniczne doskonale gaszą pragnienie, wspomagają regenerację organizmu. Jest to szczególnie ważne w przypadku upałów lub intensywnego wysiłku.
Jak samemu zrobić w domu napój izotoniczny na rower, trening, siłownię...
Smak napoju izotonicznego łatwo dostosować do swojego gustu. Wystarczy wybrać ulubione składniki, połączyć je z odrobiną soli i dopełnić całość wodą z filtra. Dobrze sprawdzą się cytrusy, ale możemy użyć też malin czy arbuza. Smak dopełnią świeże zioła, imbir, miód. Dobrym pomysłem jest użycie dzbanka filtrującego z wkładem magnezowym. Tak pozyskana woda nie tylko zapewni pełnię smaku domowego napoju, ale także pozwoli uzupełnić utracony podczas wysiłku magnez.
No dobrze, ale jak zrobić domowy napój izotoniczny, by miał odpowiednie proporcje?
Jak zrobić napój izotoniczny domowej roboty — sprawdzone, proste przepisy.
Cytrynowy twist
- 1 litr filtrowanej wody
- 50 g miodu naturalnego
- kilka łyżek soku z cytryny
- ćwierć łyżeczki soli
To jeden z najpopularniejszych przepisów na domowej roboty naturalny napój izotoniczny. Swoją popularność zawdzięcza prostym składnikom, które znajdą się w każdej kuchni.
Limonka w ziołach
- 1 litr wody filtrowanej
- 50 g miodu naturalnego
- ćwierć łyżeczki soli
- kilka łyżek soku z limonki
- mała gałązka świeżego rozmarynu
- garść listków świeżej mięty
- garść świeżej melisy
Przepis ten przypadnie do gustu miłośnikom odświeżających, ziołowych aromatów. Dzięki dodatkowi mięty, napój przynosi kojące uczucie orzeźwienia. Polecamy pić lekko schłodzony!
Izotoniczna herbata
- litr zielonej lub białej herbaty na bazie wody filtrowanej
- 50 g miodu naturalnego lub syrop klonowy
- ćwierć łyżeczki soli
- kilka łyżek soku z limonki
Dobre wieści dla miłośników herbaty. Na jej bazie także można przygotować izotonik! Nie tylko doskonale nawodni organizm, ale dzięki zawartości herbacianego naparu zadziała rozbudzająco. To idealny pomysł na regenerację po wakacyjnej wyprawie!
Który z tych napojów będzie Twoim ulubionym? :)
