Nawodnienie organizmu a odporność w sezonie grypowym

Odpowiednie nawodnienie organizmu nie tylko latem 

Okres jesienno-zimowy często nazywany jest sezonem grypowym. Nic dziwnego: jesienna aura sprzyja osłabieniu, a więc powstawaniu infekcji. To dobry moment, by zadbać o odporność! Można ją wesprzeć wzbogacając dietę o produkty probiotyczne, takie, jak tradycyjne kiszonki. Dostarczają one solidnej dawki witamin z grupy B, a także C, A, E oraz K. Dobrze jest też wprowadzić do swojego menu codzienną porcję świeżych warzyw i orzechów, które zapewnią szeroką gamę mikroelementów i korzystnych kwasów tłuszczowych. Doskonale sprawdzą się także domowe zupy z dodatkiem rozgrzewających przypraw.

Ale odpowiednie odżywianie to nie wszystko. Często zapominamy jesienią, by zadbać o właściwe nawodnienie. Latem jest to oczywiste: wysokie temperatury i zwiększona aktywność fizyczna powodują, że nasz organizm sam dopomina się częściej o porcję wody. W okresie jesienno-zimowym, gdy temperatury są niższe, znacznie rzadziej odczuwamy pragnienie. To duży błąd, który może mieć fatalne skutki dla naszego zdrowia i urody! 

Odwodnienie jest niebezpieczne przez cały rok

Dlaczego odpowiednie nawodnienie organizmu jesienią i zimą jest tak ważne? 

• Jeśli do walki z ponurymi, szarymi porankami wybierasz kawę, to warto pamiętać o jej właściwościach. Pomimo szeregu walorów, kawa ma też pewną wadę: działa odwadniająco. Nie będzie to problemem, jeśli pamiętamy o wypiciu dodatkowej szklanki wody! 
  
  
• Mało kto wie, że jesienią i zimą nasza skóra traci wilgoć znacznie szybciej niż latem. Dzieje się tak, ponieważ zimne powietrze osłabia kondycję naskórka. Dodatkowo w sezonie grzewczym spędzamy dużo czasu w pomieszczeniach pełnych ciepłego, suchego powietrza. Przesuszona, jakby cieńsza skóra i twarz z oznakami zmęczenia: brzmi znajomo? Powodem może być odwodnienie! 
  
  
• Niektórzy z nas doświadczają tak zwanej jesiennej chandry. Składają się na nią uciążliwy ból głowy, rozdrażnienie, pogorszenie koncentracji, szybkie uczucie zmęczenia i tym podobne. Choć złe samopoczucie może mieć różne podłoża, to towarzyszące mu dolegliwości pokrywają się z objawami odwodnienia. Choć woda nie jest lekiem na chandrę, to odpowiednie nawodnienie naprawdę łagodzi jej fizyczne objawy.
  
  
• Woda jest nośnikiem i rozpuszczalnikiem dla wielu substancji odżywczych. Dbając o bogatą w witaminy i minerały dietę, pamiętajmy też o nawodnieniu, aby nasz organizm miał szansę z tych dobrodziejstw skorzystać.  
  
  
•  Woda odpowiada za poprawność wszystkich procesów w naszym ciele. Co szczególnie istotne w sezonie jesienno-zimowym, woda odpowiada za utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała. Co więcej, brak odpowiedniej ilości wody osłabia działanie śluzówek, których zadaniem jest wyłapywanie chorobotwórczych bakterii i wirusów. Bez odpowiedniego nawodnienia organizmu tracimy więc naturalną barierę ochronną. 
  
  
•  Jeśli mimo starań nie udało się uniknąć infekcji, częste picie wody pomoże szybciej stanąć na nogi. Jest to konieczne szczególnie w razie gorączki, która może doprowadzić do groźnego przegrzania organizmu. Sięgając często po porcję wody, zniwelujemy to ryzyko, ułatwiając organizmowi regulację temperatury do bezpiecznego poziomu. 

Zadbaj o dobry nawyk

Wiemy już, że odpowiednie nawodnienie jest warunkiem dobrej odporności. Warto więc wyrobić sobie dobry nawyk posiadania porcji napoju zawsze pod ręką. Kiedy szklanka lub butelka wody znajdują się w zasięgu wzroku, jest większa szansa, że będziemy po nią regularnie sięgać. 

Oszczędny sposób na regularne picie wody? Nasz ekspert radzi:

• Dla aktywnych: Butelki filtrujące wodę. Ich plusem jest wygodna, podręczna forma oraz możliwość napełnienia wodą z kranu w dowolnym miejscu. Filtr Brita MicroDisc zadba o czystość i smak wody, a nam pozostanie skupić się na ulubionych aktywnościach!
• Dla pracujących przed komputerem i miłośników relaksu przed TV: doskonale sprawdzi się... klasyczny dzbanek filtrujący wodę! Miej go zawsze pod ręką na biurku lub stoliku, a bez trudu przypomnisz sobie o napełnieniu szklanki. Dobrym pomysłem będzie wrzucenie do szklanki plasterków cytrusów lub listków mięty, które świetnie pasują do pysznej, świeżej wody.
• Filtr kuchenny + wielorazowa butelka na wodę to połączenie idealne dla każdego! Wystarczy, że napełnisz swoją butelkę filtrowaną wodą. Ten sposób jest bardzo ekologiczny dzięki redukcji plastikowych odpadów, a także niezwykle oszczędny: porcja wody będzie Cię kosztować dosłownie grosze. To nasz ulubiony, sprawdzony sposób na wyrobienie nawyku regularnego sięgania po wodę. Nic dziwnego, że filtr odwróconej osmozy Morion w zestawie z butelką wielorazową Prosto z kranu to ulubiony wybór naszych Klientów :)

Podsumowując...

Nie ma wątpliwości, że odpowiednie nawodnienie jest niezwykle ważne dla naszego zdrowia. To kluczowa kwestia w okresie jesienno-zimowym: zapewnijmy naszemu organizmowi poziom nawodnienia, który pozwoli utrzymywać wysoką odporność. Warto o tym pamiętać i zawsze mieć pod ręką porcję świeżej, czystej wody. Sięgajmy po nią często niezależnie od pory roku, by cieszyć się dobrym zdrowiem, samopoczuciem i odpornością!